足と手の指で握手した状態で足首を右回り、左回りの両方向にそれぞれ10回を目安に回す。すると、足の指の根元にある動静脈吻合を指で圧迫しながら足首を回せるので、リンバと血液を一気に流すことが可能！

足先から冷えが改善され、徐々に全身ぼかぼかに温まる。免疫＝カラダを守るシステム。このシステムが働かなくなると、風邪や花粉症、下痢といった症状だけでなく、だるさや頭痛、腰痛、肌荒れなどの慢性的な不調をも引き起します。